株式会社ナチュラルプランツ（ラブコスメ）は、全国の女性470名を対象に実施したアンケート調査をもとに、『平均バストサイズ日本地図2026』を公開しました。調査の結果、2012年の調査開始以来初めて、全都道府県で平均カップ数がCカップ以上となり、全国的なサイズの底上げ傾向が明らかになりました。一方で、女性たちのバストに関する悩みは「サイズ」から「加齢による下垂やハリ不足」「産後・授乳後の変化」「左右差や離れ乳」など、形や質感に関するものへと変化しています。本調査では、最新のサイズ分布とともに、2026年のリアルなバストケア実態についても分析しました。
最近、SNSや雑誌で「バストケア」の習慣が当たり前のように語られるようになりました。毎日のケアで自分らしい理想の形を目指す方が増える一方で、「自分のサイズは平均と比べてどうなの?」「他の人はどんな悩みを持っているの?」と気になることも多いはずです。
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そこで今回は、2026年1月に調査した最新のアンケート(470名回答)結果を元に、最新の『平均バストサイズ日本地図2026』を作成しました！前回の調査からの変化や、リアルなバストケア事情も合わせてご紹介します。
※本データは、ラブコスメのお客様アンケートにご回答いただいた方のみの結果です。該当する都道府県のすべての方を対象とした調査ではございませんので、あらかじめご了承ください。
日本の都道府県別・平均カップサイズは?【2026年1月調査】
それでは早速結果を見てみましょう。2012年・2018年・2023年に続き、四回目となる2026年の平均バストサイズ日本地図は下記のようになりました！
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都道府県別の平均スコア・ランキング(TOP5)
今回の調査で平均スコアが高かった(サイズが大きい傾向にある)都道府県は以下の通りです。
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今回最も平均スコアが高かったのは山形県。前回の平均カップ数はCカップでした。岩手県や奈良県も2023年の調査時は平均Cカップ。この3年間で2サイズほど平均がアップしたことが分かります。5位の京都は2023年の平均はBカップだったので、3サイズもアップしました。
全体で最も多かったカップ数は?
アンケートの結果、2026年に最も多かったバストサイズは、「Eカップ」と「Dカップ」が僅差で並ぶ結果となりました！
Q．あなたのバストサイズを教えてください。
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割合にすると、Eカップが20.2%、Dカップが20.0%、Cカップが18.1%です。全体の約65.9%がDカップ以上を占めており、過去の調査と比較しても平均サイズが底上げされている傾向がうかがえます。
今回も16都道府県でカップ数がアップ！最も大きいアップ幅は3カップ
前回と比較して大きく変化があった都道府県は?
過去の調査と比較して、特に大きな変化を見せたのが京都府です。2023年はBカップでしたが、今回の調査では3カップアップのEカップという結果でした。
前回の調査で2018年から2023年の間で16都道府県ものカップ数がアップしているという結果でしたが、今回も同じく16都道府県のカップ数がアップしました。
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そして何よりも一番の大きな変化は、2012年の調査開始以降、減少傾向にあった平均Bカップ以下の都道府県がついになくなり、すべての県の平均カップ数がCカップ以上となったことです。サイズに悩む女性たちの多くが、解決の手段を見つけた結果が表れているともいえるでしょう。
なぜサイズが変化したのか?
2018年から2023年にかけても、「バストケア」という概念の全国的な浸透がサイズアップにつながったのではないかと考えられていました。さらに近年では美容意識が一段と高まり、バストケアが「こっそりするもの」から「前向きな自分磨き」へとカジュアル化。それに伴い、情報がオープンにシェアされる傾向が強まっています。
また、2023年7月の「TwitterからXへの移行」に代表されるように、近年はSNSにおける情報接触パターンも変化しました。特に動画やイラストを用いた「正しい下着の着け方」や「ナイトブラの重要性」といった専門知識の拡散は、多くの女性に「実は本来のサイズより小さいブラを着けていた」などの新しい気づきを与えました。SNSのタイムラインを眺めていたら、自ら検索しなくても「バストマッサージのやり方」「バストアップエクササイズ」などの情報が流れてきたという方もいるのではないでしょうか?ショート動画サイトでも、一つの情報に目を止めたら、関連の情報が次々と供給されてきます。
以前は『気になっている人』が自分から調べてたどり着いた情報に、今は日常生活を送るだけで自然と接触できる環境が整っています。こうしたSNS上のお役立ち情報やリアルな口コミを目にするうちに、多くの人がマッサージや適切な下着選びを実践。その結果、隠れていたバスト本来のボリュームが引き出され、全国的なカップ数の底上げや定着につながった可能性が高いと考えられます。
2026年のリアルなバストケア実態…今、みんなは何に悩んでる?
【アンケート】バストの次なる悩みは …?
「サイズ」という女性のバストに関する悩みが解決されつつある今、多くの人が抱えるバストの主な悩みはどう変化したのでしょうか。アンケートで「現在抱えている悩み」について質問したところ、共通の悩みとして以下のような切実な悩みが非常に多く寄せられました。
Q.バストケアに関して、現在抱えている悩みや課題があればご記入ください。
1位:年齢による下垂・ハリの減少
2位:産後・授乳後の変化
3位:左右差や離れ乳
4位:肌トラブル
アンケート結果からは、年齢やライフステージの変化、体型の崩れ、肌質に関する多様な悩みが浮かび上がりました。最も多く見られたのが「加齢に伴うハリの減少や下垂」、そして「産後・授乳後のバストのしぼみや変形」といった、ライフサイクルの変化による質感や形状の衰えに関する声です。
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・宮城県/Dカップ
胸の張りが年齢とともになくなってきたことと、ブラのサイズより胸が小さく見られてしまうこと
・東京都/Cカップ
頑張ってバストマッサージしても、中々鎖骨下辺りの疲せてしまった部分があまり思うように肉付かないです。筋トレやマッサージ頑張ってるけど少し悲しくて、もしコツや改善できる何かがあれば是非教えていただきたいです。
・千葉県/Eカップ
元々大きめだから垂れ気味だったのに、加齢や育児などにより、ハリがなくなりますますおっぱいが下方へ…ブラを外した時に、本当にEある !? っていうシルエットになるので、ため息出ちゃいます。出産前は、それなりに自信があったのにな…
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また、ボディラインの悩みとして「左右のサイズ差」や「ブラジャーを外した際の横流れ(離れ乳)」に不安を抱く声も目立ちました。さらに、形状だけでなく「乳首の黒ずみ」や「乾燥による痒み」といったデリケートな肌トラブルを課題に挙げる人もおり、女性たちが外見の美しさと快適さの両面で多角的な悩みを抱えている現状が伺えます。
【アンケート】バストケアにかける時間と費用は?
最新のアンケートでは、「ケアの習慣」についても深掘りしました。
Q.バストケアにどのくらいの時間をかけますか?
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Q.月にバストケアにどのくらいの費用をかけますか?
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バストケアにかけている時間は「5分未満」が85.3%でした。忙しい毎日の中で、いかに手軽に日常のルーティンに取り入れられるかが重視されています。
費用は「0円」または「5,000円未満」が93.2%と、無理なく続けられる範囲でケアをしている人が大多数でした。
【アンケート】バストケア用品選びで最も重視する点
バストケア用品を選ぶときは、どのような点を重視している人が多いのでしょうか。
Q.バストケア用品(化粧品)を選ぶ際、最も重要視する点は何ですか?
1位 効果・効能 (44%)
2位 使用感・テクスチャー・香り(17.9%)
3位 価格 (14.5%)
アンケート結果から、「確かな実感が得られるか」が最重要視されていることが分かります。1位の「効果・効能(44%)」が半数近くを占め、ボディメイクや肌質改善への期待値の高さが伺えます。一方で、2位の「使用感・テクスチャー・香り(17.9%)」や3位の「価格(14.5%)」も一定の支持を集めており、デリケートな部位だからこその心地よさや、継続しやすいコストパフォーマンスも外せない要素として重視されています。
その日からできる！忙しくても続けられる簡単バストケア
アンケート結果からもわかる通り、多くの女性が求めているのは「短時間で、確実に効果を狙えるケア」です。何から始めたらいいか迷っている方には、お風呂上がりのマッサージがおすすめ。乾燥を防ぐだけでなく、マッサージで血行を促すことで、胸の「ぎっしり感」や「ハリ」へのアプローチが期待できます。
マッサージをする時は、肌の負担を減らすためにジェルやクリームで滑りをよくすることが不可欠です。その時に美容成分を含んだジェルやクリームを使用することで、Wのケアを同時にすることができます。バストマッサージジェル選びは、自分の悩みに合った成分を配合したものをこだわって選ぶといいでしょう。
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自宅で贅沢エステ級のマッサージを！
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LC'Sエステ Bリッチジェル
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※保湿剤
2026年のバスト平均は進化中！
2026年1月の調査では、バストサイズが全体的にアップしているだけでなく、「手軽に、でも効果的にケアしたい」という女性たちの選択が浮き彫りになりました。今の自分に最適なケアを取り入れて、自信の持てるバストを目指しましょう。
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